7月8日の世界一受けたい授業では
サッカー日本代表の長友佑都さんが登場し
ヨガ友でもおなじみのヨガで
腰痛、肩こり、ぽっこりお腹を解消する
見返り美人のポーズなどを教えてくれましたので紹介します。
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お腹を引き締める「見返り美人のポーズ」
ポッコリお腹を引き締める効果があります。
やり方
①四つん這いになります。
②右側のお尻に体重をかけます。
③そのお尻を覗き込むように首を傾けます。
④左足を伸ばしてクロスさせます。
⑤脇腹をしめるようにして10秒キープします。
⑥もう片方も同様に行います。
腰痛改善「クワガタのポーズ」
①床に座って右足を伸ばして左足を曲げます。
②背筋を伸ばして上半身を左にひねります。
③左腕は弧を描くように上にあげて右腕は足に沿わせるようにおきます。
④15秒キープします。
⑤反対側も同様に行います。
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肩こり改善「アラウンド・ザ・ワールド」
①あぐらをかいて座ります。
②手のひらを上にして膝の上に置きます。
③親指と人差し指で輪を作ります。
④輪を作ったまま腕を内側に入れて息を止めないようにしてグルグルと回します。
⑤引っ付ける指を変えたり逆の腕でも行ってください。
動画で解説
長友さんは動画でも解説してくれています。
まとめ
ヨガでぽっこりお腹が治るのはいいですね。
ぜひやってみたいと思います。
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