【痩せる筋膜リリース】世界一受けたい授業！筋膜リリースダイエット！やり方！ストレッチ！エクササイズ！痩せやすい体を作る！画像・動画！【12月16日】

12月16日の世界一受けたい授業では

やせやすい体をつくる筋膜リリース最新版として

竹井仁先生がやせる筋膜リリースのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

筋膜リリースとは？

筋肉は筋膜という膜で包み込まれています。

筋膜がねじれてしまってしまい

肩こりや腰痛となってしまいます。

 

全身の筋膜は繋がっているので

腰の筋膜がねじれてしまうと

肩こりにつながったりしてしまいます。

 

肩の筋肉だけほぐしても他の筋膜がねじれていれば

すぐにまた肩こりになってしまいます。

それを解消してあげるのが筋膜リリースです。

 

通常の筋膜リリースはこちらをご覧ください。

 

肩こりと同様に筋膜が固まってしまうと

全身が縮こまって代謝が落ちてしまい太りやすい体になってしまいます。

 

痩せる筋膜リリースとは？

痩せるためには基礎代謝を上げることが大切です。

筋膜を広い範囲でリリースすることで

その筋膜が覆う筋肉の可動範囲が改善します。

 

筋肉の可動範囲が広くなると運動に参加する筋肉が多くなり

全身の代謝が向上して脂肪が燃えてくれます。

こうすることで痩せやすい体になって

エクササイズが効果的にダイエットに効いてくれます。

 

痩せる筋膜リリースのやり方

肩から背中・太もも

①テーブルに両手をのせて軽く体重を支えます。

 

②テーブルについた手を前にスライドします。

 

③30秒キープします。

かかとが浮かないようにして、体を直角に曲げるのがポイントです。

 

3回を1セットで1日に3セット行ってください。

大きな筋肉が動かしやすくなって代謝がアップします。

 

二の腕・背中

①椅子に座って手のひらを上にして両手をくっつけます。

 

②肘を90度に曲げて肘から先をぴったりとくっつけます。

 

③両腕が離れるギリギリのところで20秒キープします。

 

3回1セットで1日3回行ってください。

 

お腹・お尻

①床に座って両手を膝に乗せて肘を伸ばします。

 

②そのまま後ろに転がるようにして

肩が床につきそうになったら戻ります。

 

③両足がつきそうになったらまた後ろに転がるようにします。

 

5往復1セットで1日3セット行ってください。

 

まとめ

新しい筋膜リリースで痩せやすい体にしたいので

ぜひ参考にしたいと思います。