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【世界一受けたい授業】おしりスペシャル!お尻の筋肉アップのトレーニング!やり方!せかじゅ!【3月9日】

筋肉がプリッとよみがえる!おしりスクワット

3月9日の世界一受けたい授業では

この春気になる体の部位ランキングとして

お尻の筋肉が特集されて

お尻スペシャルのやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

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おしりスペシャル

お尻の筋肉を鍛えることができます。

椅子か机を準備してください。

 

やり方

①左手でしっかりとイスか机に手を置いてください。

 

②右足を上げます。

 

③ここから右の手を、左のつま先に向かって下ろしていきます。

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④背筋を伸ばしてしっかりとお尻をひいてかがみます。

膝は少し曲げて結構です。

 

⑤元の位置に戻ります。

 

これを左右10回ずつ、1日1セット行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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