【世界一受けたい授業】下肢静脈瘤予防！ゴキブリ体操！指輪っかテスト！やり方！せかじゅ！【3月9日】

3月9日の世界一受けたい授業では

この春気になる体の部位ランキングとして

下肢静脈瘤を予防する方法

を教えてくれましたので紹介します。

 

下肢静脈瘤を予防するゴキブリ体操

下肢静脈瘤はふくらはぎの血管がぼこぼこになる病気です。

ゴキブリ体操で予防できます。

 

やり方

①仰向けに寝た状態で両手両足を真上に上げます。

 

②30秒手足を小刻みに振ります。

 

クッションを足の下に敷いて寝る

足の下にクッションを敷いて寝るようにします。

心臓よりも高い位置に足を持ってくることが重要です。

指輪っかテスト

①ふくらはぎの一番太いところを両手の親指と人差し指で輪っかを作って囲みます。

 

②スカスカだったり丁度だったら危険です。

ウォーキングなどで筋力アップを目指してください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。