【世界一受けたい授業】5秒筋トレ！やり方！内臓脂肪を落とす！せかじゅ！【3月9日】

 

3月9日の世界一受けたい授業では

この春気になる体の部位ランキングとして

内臓脂肪を解消するために

5秒筋トレのやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

内臓脂肪撃退

内臓脂肪はつきやすい脂肪ですが

落としやすい脂肪でもあるので

5秒筋トレを行うことで内臓脂肪を撃退できます。

 

5秒筋トレを行うポイント

5秒筋トレは入浴前に行うのがポイントです。

入浴前に5秒筋トレを行うことで

交感神経が活発になり入浴で汗をかくことができます。

 

内臓脂肪を落とす5秒筋トレ

マラソンランナーがゴールテープを切るイメージで行います。

 

やり方

①まず足を閉じて立ち、つま先は軽く外側に開きます。

 

②両腕を高く揚げて握りこぶしを作ります。

 

③左足を曲げます。

④鼻で息を吸いながら、左足を上げて5秒キープします。

 

⑤息を吐きながらゆっくりと戻します。

 

⑥反対の足も同様に行います。

左右10回を1セットで1日1セット行います。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。