【世界一受けたい授業】肩甲骨はがし！やり方！肩こり解消！肩甲骨周りの硬さチェック！せかじゅ！【3月9日】

3月9日の世界一受けたい授業では

この春気になる体の部位ランキングとして

肩こり解消におすすめの肩甲骨はがし

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

肩甲骨の硬さチェック

肩こりは肩甲骨の柔らかさがポイントです。

肩甲骨の硬さをチェックできます。

 

やり方

①壁に背中をつけて立ちます。

 

②壁伝いに腕を上げます。

 

上がった角度が0～45度だとガチガチ肩甲骨です。

45～60度で少し硬いです。

60度以上なら問題なしです。

 

肩甲骨はがし

肩甲骨を動かすことで肩こり解消ができます。

やり方

①握りこぶしを軽く握って腕を肩と水平にします。

 

②肩甲骨をギュッと寄せるようにします。

5秒キープします。

肘が下がらないようにします。

 

1日3回行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。