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【世界一受けたい授業】げんこつイー体操!のどの筋トレのやり方!せかじゅ!【3月9日】

自力で防ぐ誤嚥性肺炎

3月9日の世界一受けたい授業では

この春気になる体の部位ランキングとして

のどの筋肉を鍛える方法

を教えてくれましたので紹介します。

 

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げんこつイー体操

のどの筋肉を鍛えることができます。

 

やり方

①下あごにげんこつを押し当てて

アゴを引きながら力いっぱい押し返します。

 

②この時口を横に広げて、「イー」と喉仏周辺に5秒間力を入れます。

 

朝昼晩、食前に10回行ってください。

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まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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