2月23日の世界一受けたい授業では
まだ間に合う花粉症対策として
花粉症筋膜ヨガ
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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花粉症筋膜ヨガ
鼻詰まりを10秒で改善させます。
上半身の筋膜を伸ばすようにします。
やり方
①両腕を前方に伸ばして、胸の前でクロスします。
肘までしっかりとクロスさせるのがポイントです。
肘が開かないようにしてください。
②両手の甲がくっつく人はくっつけます。
無理な人は離れていても大丈夫です。
③この状態で両脇を締めながら腕を横へねじり
さらに脇を締めあげます。
④上にある手の親指をあごの下に入れます。
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⑤グッと体を反らせて、上を向きます。
この状態で10秒キープします。
親指から肩甲骨につながる筋膜を伸ばすことで
交感神経が刺激され血管が細くなり鼻の通りがよくなります。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
