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ゆびのば体操 世界一受けたい授業!やり方!足指ストレッチ!せかじゅ!【10月27日】

足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば

10月27日の世界一受けたい授業では

今井一彰さんが教える足指ストレッチの

ゆびのば体操

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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現代人の悩みの原因

現代人の足腰の悩みや姿勢の悪さは

体の土台となる足が原因の1つです。

足の指をうまく使えないと姿勢が悪くなり体の不調につながります。

また運動能力もフルで発揮することができなくなり

パフォーマンスが落ちてしまう原因にもなります。

 

ゆびのば体操

今井一彰先生が考案した足指ストレッチの

ゆびのば体操を行うことで

体の不調やパフォーマンス向上が期待できます。

 

やり方

①椅子に座って片方の膝にもう片方の足首をのせます。

 

②手の指の股と足の指の先端を合わせるようにします。

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③指を軽く握ります。

 

④この状態で足の指を足の裏側に伸ばします。

5秒キープします。

手首で曲げるのではなく肘から曲げるようにしてください。

 

⑤足の甲側に伸ばして5秒キープします。

 

ゆびのば体操の動画

 

 

ゆびのば体操を行う効果

ゆびのば体操を行うことで

足の土踏まずのアーチをしっかりと作ることができ

足を3点で支えることができるので

足腰の不調が治ったりパフォーマンス向上が見込めます。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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