40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

5月26日の世界一受けたい授業では

レジェンド葛西こと葛西紀明さんが

疲れない体を作る

葛西式体幹トレーニング

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

スポンサーリンク

 

葛西式体幹トレーニング

体幹を鍛えることで姿勢がよくなり

疲れない体を作ることができます。

寝る前に行ってください。

 

やり方

①仰向けに寝て両膝を立てます。

 

②へその1cm下を1cm凹ませます。

 

③上半身をゆっくりと起こしてへそが見えたら3秒キープします。

スポンサーリンク

④ゆっくり息を吐きながら戻ります。

 

5回繰り返してください。

 

葛西式下半身強化トレーニング

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

スポンサーリンク