5月26日の世界一受けたい授業では
レジェンド葛西こと葛西紀明さんが
疲れない体を作る
葛西式体幹トレーニング
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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葛西式体幹トレーニング
体幹を鍛えることで姿勢がよくなり
疲れない体を作ることができます。
寝る前に行ってください。
やり方
①仰向けに寝て両膝を立てます。
②へその1cm下を1cm凹ませます。
③上半身をゆっくりと起こしてへそが見えたら3秒キープします。
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④ゆっくり息を吐きながら戻ります。
5回繰り返してください。
葛西式下半身強化トレーニング
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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