【世界一受けたい授業】リコード法！アルツハイマー改善法！やり方！アルツハイマーの90%は治る！最強定食！【5月5日】

5月5日の世界一受けたい授業では

アルツハイマーの初期ならば回復するとして

アルツハイマーを治す

リコード法の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

アルツハイマーの初期は治る

認知機能35%の認知症患者が

1年後に98%にまで回復した事例があります。

 

しかし一方で、睡眠時間が短い、6時間以下の子供は

記憶をつかさどる海馬が成長せずに

将来アルツハイマー病になりやすくなります。

子供は9時間以上寝るようにするのが大切です。

アルツハイマーとは？

アルツハイマーは炎症などの脳へのダメージによって

アミロイドβと呼ばれる脳のごみが溜まることで

健全な神経細胞を攻撃してしまうことで

脳が委縮して働きが弱ってしまいます。

 

アルツハイマーの初期は匂いが分からなくなるので

物忘れよりもそちらも要チェックしてください。

 

アルツハイマーのチェック法

1. 毎日お酒を飲む
2. 下痢になりやすい
3. 1日に20本以上タバコを吸う
4. つい食べ過ぎてしまう
5. 虫歯や歯周病がある
6. 頭を打って大きなケガをしたことがある
7. いびきをかく
8. 汗をかきにくい
9. 部屋が散らかっている
10. デスクワークが多い

4～6個は要注意です。

7個以上の人はアルツハイマー病のリスクがあったり

すでに始まっている人かもしれません。

 

アルツハイマーを治す「リコード法」

アルツハイマーになるには36個の要因があります。

先生は食事、睡眠、運動の3つの要因に大きく分けて教えてくれました。

 

①食事

効果的な食材はブロッコリー、鮭、キノコです。

毒素となるアミロイドβを排出してくれ

情報伝達をスムーズにしてくれます。

さらにはチーズ、キムチ、納豆などの

発酵食品も脳に栄養をいきわたらせてくれます。

 

さらにオリーブオイルやアボカドなどの

不飽和脂肪酸を摂ることで

脳の機能を活性化してくれます。

 

脳にいい最強定食

鮭とキノコの蒸し料理

納豆・キムチ・アボカド和え

ブロッコリースプラウトの味噌汁

玄米ご飯

 

夜ごはんと朝ごはんの間は12時間空けてください。

脳を飢餓状態にすることでアミロイドβを排除できます。

 

②睡眠

1日7～8時間寝てください。

脳へのダメージを減らすことができます。

寝る30分前に音楽などでリラックスするものOKです。

寝る前にスマホなどをいじるのはNGです。

 

③運動

有酸素運動もおすすめですが

筋トレもニューロンの認知機能をアップさせてくれます。

 

まとめ

物忘れが最近激しくなってきたので

ぜひ参考にしたいと思います。