5月5日の世界一受けたい授業では
うつ病予防として
バンザイストレッチ
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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バンザイストレッチ
ストレス発散ができます。
やり方
①椅子に浅く腰掛けます。
②背筋を伸ばして両手で後頭部を抱えてください。
③そのまま背もたれに
肩甲骨の真ん中あたりを当てて息を吸います。
④そこから両手で大きくバンザイします。
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⑤頭をそらして大きく胸を開き、息を吐きます。
⑥その状態で20秒キープします。
効果は？
首回り、肩甲骨を伸ばすストレッチが効果的です。
ストレスを感じたらこのストレッチを3回行ってください。
痛いと思ったらすぐにやめてください。
首回りを伸ばすことで
セロトニンを作る部分を刺激できてスッキリします。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
