やせる!健康!酢キャベツはいいことずくめ!―ダイエット&健康レシピの決定版! (英和MOOK)

5月5日の世界一受けたい授業では

前回丸山桂里奈さんが激やせした

酢キャベツダイエットの新レシピの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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酢キャベツのレシピ

基本の酢キャベツの作り方です。

 

材料

キャベツ・・1/2個

塩・・小さじ2

酢・・200cc

 

作り方

①千切りにしたキャベツに塩を振り

しんなりするまで揉んでいきます。

 

②①にお酢をたっぷり入れ軽く揉み込み

冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成です。

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食べ方

毎食100g食べるのがおすすめの方法です。

 

酢キャベツの効果

キャベツに含まれる食物繊維は、デブ菌の繁殖を抑えてくれ

お酢も悪玉菌の繁殖を防いでくれます。

キャベツとお酢の強力コンビでデブ菌撃退に期待できます。

 

酢キャベツダイエットの新レシピ「酢キャベツチャーハン」

オメガ3系脂肪酸を摂るために

えごま油とサバを加えたチャーハンがおすすめです。

 

材料

酢キャベツ

サバ

えごま油

ごはん

調味料

 

作り方

①サバと酢キャベツを加えた炒飯を作ります。

 

②えごま油を回しかけます。

 

③酢キャベツを添えて完成です。

 

まとめ

酢キャベツは痩せると思っても飽きるので

新レシピをぜひ参考にしたいと思います。

 

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