女性の尿トラブル 気になる症状を改善する (別冊NHKきょうの健康)

10月21日の世界一受けたい授業では

悩んでいる人が多いという尿トラブルが特集され

1回5秒の尿トラブルにおすすめの体操を

教えてくれましたので紹介します。

 

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尿トラブル改善「5秒体操」

おしりの穴をしめるようにすることで

尿漏れや頻尿に効果があります。

 

やり方

①椅子に浅く座って

両脚を肩幅程度に開きます。

 

②5秒間おしりの穴をしめます。

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③1日3セット以上行ってください。

 

カボチャの種の調理法

カボチャの種も尿トラブルに効果的です。

 

まとめ

簡単にできる運動ですので

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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