毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック

9月29日のサタプラことサタデープラスでは

不眠大国のニッポンとして

睡眠を教えてくれましたので紹介します。

 

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睡眠時間は1.5時間の倍数がよい?

1.5時間の倍数が睡眠時間にいいといわれていましたが

個人差があるので必ずしも1.5時間ではないので

それにこだわるよりも7時間以上寝たほうがいいそうです。

 

昼寝をしてもいい?

大人の昼寝は1時間以上すると

認知症のリスクがアップするとのことで

昼寝は30分程度にするのがおすすめです。

 

寒いときは重ね着して寝るのがいい?

重ね着は体温調節がしにくいので

布団で調節するほうがおすすめです。

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美肌のために午後10時~午前2時は寝るべき?

成長ホルモンと時刻は関係ないことが判明しており

睡眠のリズムに伴って

就寝時間から3時間程度から分泌されるそうです。

 

まとめ

とりあえず睡眠時間を長くとるのが大切ですね。

とても気になるので試してみます。

 

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