足の甲を巻けばむくみは治る! ──冷え・だるさも解消する「静脈」のひみつ

7月1日のサタプラことサタデープラスでは

くらしプラスではむくみの新常識として

たった2分でむくみを解消できる運動として

むくみトリプルアタックの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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トリプルアタック①

 

やり方

①椅子に座ったままかかとを上げ下げします。

 

②これを20回行います。

 

ふくらはぎの筋肉で血液を戻します。

 

トリプルアタック②

大腿四頭筋を動かしてさらに上にあげます。

 

やり方

①椅子に座ったまま足を交互に蹴りだします。

 

②20回行います。

 

足で一番大きな筋肉で血液を押し戻します。

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トリプルアタック③

深呼吸します。

 

やり方

①胸をふくらませるように意識しながら深呼吸します。

 

②横隔膜の動きで静脈血液を押し上げます。

 

あずき茶のレシピ

むくみ解消にお勧めのあずき茶です。

 

まとめ

めちゃくちゃ簡単ですね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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