【サタデープラス】エアー窓ふき体操・エアー机拭き体操!肩甲骨を引き締めて二の腕の部分痩せ!夏の部分痩せ!中村格子!サタプラ!【7月29日】

全身の「たるみ」を持ち上げる! 関節ストレッチ (TJMOOK)

7月29日のサタプラことサタデープラスでは

中村格子ドクターは夏が最もたるみやすいとして

夏の部分痩せのランキングとして

二の腕の部分痩せ

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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二の腕のぷにぷにチェック「背面握手チェック」

①立ったまま背面で握手をして指を握ります。

 

握手ができない人は肩甲骨が固まっており

二の腕タプタプの可能性があります。

 

エアー窓ふき体操

①目の前に窓があると思って

大きく腕を広げて回します。

 

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エアー窓ふき体操

①立った状態で腰の高さに机があると思って

大きく腕を回します。

 

腕を後ろに反りすぎると

肩を痛める可能性があるので注意してください。

 

5回ずつを1セットとして合計10回

これを朝昼晩行います。

 

基礎代謝を上げる深呼吸のやり方

 

お腹&お尻を引き締める「アップダウン体操」

 

内ももを引き締める「戦う女の三角ポーズ体操」

 

まとめ

ちょうどダイエット中ですので

夏痩せ挑戦したいと思います。

 

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