【アプリ100万DL突破!】春のだるさ、五月病…ストレスがすっと消えてココロが軽くなる本

5月5日のサタプラことサタデープラスでは

GW明けの五月病対策としてを

口すぼめ呼吸を

教えてくれましたので紹介します。

 

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五月病セルフチェック

  • 眠りが浅い
  • 朝起きた時ぐったりと疲れを感じる
  • 趣味なども楽しめなくなった
  • 身なりに気を付けるのが面倒でそのまま出かける
  • GWに遊びすぎた

これらに1つでも当てはまると五月病になる可能性があります。

 

口すぼめ呼吸

ストレスを軽減するために呼吸を整えてあげるのが重要です。

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やり方

①3秒かけて息を吸います。

 

②口をすぼめて6秒かけて息を吐きます。

 

ストレスと感じているときは吸うのと吐くのが1:1になりがちなので

意識的に吐く秒数を増やしてあげてください。

 

まとめ

とても気になるので試してみます。

 

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