【サタデープラス】幕ノ内食べ！秋太りを防ぐダイエット！運動ゼロサタプラ！【9月23日】

9月23日のサタプラことサタデープラスでは

運動ゼロで9割が痩せたというダイエット法の

幕ノ内食べを教えてくれましたので紹介します。

 

横浜 北星クリニック

今回ダイエット法を教えてくれた病院です。

投薬などほとんどなしで

食事のカウンセリングで肥満を改善し

なんと運動ゼロで9割の人が痩せたそうです。

 

 

幕ノ内食べ

たくさんの種類の食材を少しずつ食べるのがポイントです。

幕ノ内お弁当のように少しずつ

たくさんの種類を食べるダイエット法です。

 

ドクターは和食中心にして

昼食もお弁当のごはんを半分にして

サラダをプラスしていました。

居酒屋に行ったときは大皿ではなく

小皿に少しずつ取り分けて食べるのがポイントです。

幕ノ内食べの3つのポイント

①大皿ではなく小皿に盛ること。

同じ大きさのお肉でも小皿のほうが大きく見えて

量が少なくても見た目の満足感があります。

 

小皿をたくさん使うのがめんどうならば

くぼみがたくさんついたお皿を使うのもおすすめです。

 

②1食でおかず5～6種類が目安です。

これで量が少なくても満足できます。

 

③和風のものを選ぶのがおすすめです。

お肉や魚、揚げ物もダメではないですが

量は少なめにするのがポイントです。

 

まとめ

とても気になるので試してみます。