やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット

12月4日の滝川クリステルさんがMCの

教えてもらう前と後では

ポッコリお腹が改善するとして

5秒深呼吸法を教えてくれましたので紹介します。

 

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5秒深呼吸法

ゆっくりと深呼吸するのがポイントです。

 

やり方

①5秒間口から息を吐きます。

 

②そのあと口を閉じます。

 

③5秒かけて鼻から息を吸います。

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どうしてお腹がへこむ?

姿勢が良くなることで姿勢が正されます。

長く吸うことで横隔膜を使うことで

お腹周りがへっこみます。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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