体がよみがえる首起こし深呼吸

12月4日の滝川クリステルさんがMCの

教えてもらう前と後では

奇跡の呼吸法で

ポッコリお腹が改善するとして

5秒呼吸術を教えてくれましたので紹介します。

 

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5秒吐いて5秒吸う呼吸法

ヤセる呼吸法を教えてくれました。

浅い呼吸がポッコリお腹の原因です。

 

やり方

①5秒かけて口から息を吐きます。

 

②5秒かけて鼻から息を吸います。

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深い呼吸で姿勢が正される

浅い呼吸だと横隔膜があまり使われず

前傾姿勢の悪い姿勢になりがちです。

深い呼吸をすることでしっかりと横隔膜を使う必要があり

それに伴って姿勢もよくなります。

 

姿勢が良くなると内臓の位置が正しい位置に戻り

ポッコリお腹が改善されます。

 

さらには姿勢が良くなると首や肩の負担が減るので

肩こりや腰痛の改善にも効果があります。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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