ゆるめる力 骨ストレッチ

5月8日の滝川クリステルさんがMCの

教えてもらう前と後では

骨ストレッチで有名な松村卓先生が登場し

2分で腰痛改善が期待できる骨ストレッチの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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腰痛改善に効果的な骨ストレッチ

片方の手の親指と小指をくっつけて

その手の手首の骨を反対側の親指と小指でつかむのが

基本のポーズです。

お尻から腰を伸ばすことができます。

 

やり方

①肩幅に足を開いて座り、ひざ下を軽く伸ばします。

 

②右手を前に伸ばして基本ポーズを作ります。

右手の親指と小指を引っ付けて

右手の手首の骨を左手の親指と小指でつかみます。

 

③前方のボタンを押すイメージで腰を伸ばします。

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④だんだん伸ばす距離を長くして7回行ってください。

反対の手でも行ってください。

 

まとめ

骨ストレッチ本当に話題になってますね。

腰痛改善もぜひやっていきたいと思います。

 

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