血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操

11月21日のおはよう朝日ですでは

秋に注意!高血圧で死の危険として

ゾンビ体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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ゾンビ体操

簡単にできる高血圧対策です。

 

やり方

①背筋を伸ばして立ちます。

 

②肩の力を抜いて、お腹に力を入れます。

 

③手をおろしてその場でジョギングをします。

肩をイヤイヤと揺らすようにしてください。

 

④1分ジョギングしたら30秒ウォーキングします。

これを3回繰り返します。

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朝昼晩と1日3回行ってください。

 

冬は布団の中でゾンビ体操を行ってください。

 

ホットトマトジュース

①トマトジュースをレンジで温めます。

 

②オリーブオイルを小さじ1加えて完成です。

 

まとめ

高血圧怖いので

ぜひ参考にしてみたいと思います。

 

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