おはよう朝日です

【おは朝】ごぼう先生の健康体操!介護予防!おはよう朝日です!【11月14日】

ごぼう先生といっしょ! 毎日10分健康 イス体操 大きな字幕付き [DVD]

11月14日のおはよう朝日ですでは

介護予防をシニアに伝える大人のための体操のお兄さんの

「ごぼう先生」が健康体操

を教えてくれましたので紹介します。

 

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指の体操「おにいさん」

おにいさんと言いながら指先を動かします。

 

やり方

おにい・・ピース

さん・・OKマーク

 

片手を「2」、もう片方を「3」にして

おにいさんといいながら入れ替えます。

 

指の体操「いちごとおにいさん」

片手を「1」、片手を「5」にして

そこから片手を「2」、片手を「3」にします。

 

てぬぐい体操「結んでひらいて」

①手ぬぐいを細長くしてももの上に置きます。

 

②片手だけで結び目を作るようにします。

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新聞でステップ体操

1日分の新聞を四つ折りにして

①~④までの番号を振ったものを準備します。

 

赤で①②、青で③④を振ります。

 

左足で①②を踏み、右足で③④で

お題の順にステップを踏んでください。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。

 

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