3月20日のにじいろジーンでは

美尻を求めて肛筋ストレッチの

やり方をを教えてくれましたので紹介します。

 

肛筋ストレッチ

肛門の筋肉を締めることで

肛門周りの筋肉が鍛えられて

全身リフトアップが期待できます。

 

初級編

①お尻にペンを挟んだまま膝を曲げて腰を落とします。

 

②1日8秒×3セット行ってください。

中級編

①お尻にペンを挟んだまま足踏み8回行います。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。