【もしかしてズレてる】バレエエクササイズ！ダイエット！えれな！美のカリスマ！【6月19日】

6月19日のもしかしてズレてる？では

美のカリスマと同じ生活を1週間するダイエットで

えれなさんがバレエエクササイズの

 

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

アレベスク

①片足で立って全身を伸ばしてキープします。

 

②20秒キープします。

 

③左右の足で行います。

 

グランプリエ

①両足のかかとをつけて

つま先をできるだけ外に向けます。

 

②お腹で支えるようにします。

 

③その状態で下にしゃがみます。

背筋をまっすぐにキープして屈伸します。

シャンジュマン

①足をクロスした状態で

つま先をできるだけ外側に向けます。

 

②ジャンプして着地のタイミングで

左右の足を前後に交差します。

 

③ドンって音をさせずに着地します。

 

20回連続で飛んで3セット行います。

 

えれなの食生活

生野菜や発酵食品やフルーツを食べます。

 

まとめ

えれなさん美しいですね。

バレエエクササイズやってみたいと思います。