【身になる図書館】体を柔らかくするツボ！開脚ストレッチ！Eiko！ベターッと！タオルストレッチ！中居正広！【11月13日】

11月13日の中居正広の身になる図書館では

子供が劇的に伸びるツボとして

どんなに体がかたい人でも

ベターッと開脚できるようになるすごい方のEikoさんが

子供の体を柔らかくするツボを教えてくれましたので紹介します。

 

たった1時間で体を柔らかくする方法

超簡単な3つのツボを教えてくれました。

 

タオルストレッチ

①仰向けになって背中をつけて寝て

足の裏にタオルをひっかけて膝を伸ばします。

 

②タオルを引き寄せて戻すを小刻みに行います。

 

③左右30秒ずつ行ってください。

 

これで足の裏側が柔らくなります。

 

四股ストレッチ

①足を大きく開いて手をヒザの近くのモモの内側に置きます。

 

②肘を突っ張って上下に小刻みを20回行います。

 

③肩を内側に入れて左右20回ずつ行います。

 

これで股関節が柔らかくなります。

うしろ向きに反るストレッチ

①手は後ろについて、足を開き、胸を張ります。

 

②頭を後ろに倒して上半身を左右に揺らします。

30秒行ってください。

 

まとめ

うしろ向きに反るストレッチ新しいですね。

ぜひやってみたいと思います。