毎日5分だけ!お尻コリほぐし健康美活: 10歳若返り、慢性不調を解決する画期的セルフケア法

2月25日の名医のTHE太鼓判では

腰痛・冷え性・睡眠・歩行を改善に効果的な

お尻の凝りを解消する方法

を教えてくれましたので紹介します。

 

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お尻の凝りは冷え性や睡眠に関係する

お尻が凝ると坐骨神経を圧迫してしまい

冷え性につながってしまいます。

足の裏から汗がかけなくなり

体温調整が上手くできずに入眠しにくくなることも考えられます。

 

弥勒菩薩のポーズ

お尻が凝っているか確認できます。

 

やり方

①椅子に座って膝の上にくるぶしをのせます。

 

②ひじでひざを押し下げます。

 

③ひざが水平まで下がればOKです。

下がらない場合はお尻が凝っています。

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お尻のコリ解消法

ソフトボールを使います。

 

やり方

①片方の尻の下にソフトボールを置いて仰向けに寝ます。

 

②お尻と腰の間くらいの梨状筋のところにおいて

左右約1分ずつ体重をかけてほぐします。

 

凝るとは筋肉が固まっていることで

一回引きなしてあげることでコリが解消できます。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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