健康

【名医のTHE太鼓判】ハイハイ体操で猫背改善!背骨の歪み!【9月17日】

ねこ背を治す教科書

9月17日の名医のTHE太鼓判では

猫背改善体操として

ハイハイ体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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ハイハイ体操

まずはどちらの方に体が傾いているのか調べます。

体の歪みと反対方向に回るのがポイントです。

 

やり方

①右足、左足それぞれ片足で立ちます。

どちらの足でふらついたか覚えておいてください。

 

②ハイハイをします。

右足でふらついた人は左回りに回ります。

左足でふらついた人は右回りに回ります。

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③周る円の大きさは最初は大きく周って

徐々に円を小さくしていってください。

筋肉が伸びて可動域が広がります。

 

1日5分を目安に行ってください。

番組では1週間で改善がみられていました。

 

胸椎の歪みチェック

①両手を真横に伸ばします。

 

②そのまま胸の前で手のひらを合わせます。

 

③この時に指先がズレている人は胸椎にゆがみがあります。

 

まとめ

最近姿勢が悪くなっているので

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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