バンテリンサポーター 腰用 しっかり加圧タイプ ブラック ふつうサイズ 胴囲(へそ周り) 65~85cm

6月11日の名医のTHE太鼓判では

腰・ヒザ・股関節の痛み

2週間で完全リセットを目指せ!SPとして

ヤンキー座り体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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腰の捻挫

ぎっくり腰だと思っている腰痛は

座りすぎによる腰の捻挫かもしれません。

解消する方法を教えてくれました。

 

ヤンキー座り体操

①ヤンキー座りのように腰を落として座ります。

 

②腰を前に倒します。

 

③こぶしを作って人差し指と中指の付け根で

腰のくびれの部分からお尻の割れ目の近くの仙骨まで

力を入れて上から下へ押します。

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④20回こすってください。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。

 

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