緊張をほぐすメロディ 〜心のマッサージ〜

5月7日の名医のTHE太鼓判では

血糖値上昇を抑えるための

緊張をほぐす呼吸法として

ハーバード式呼吸法を

教えてくれましたので紹介します。

 

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ハーバード式呼吸法

緊張をほぐす呼吸法です。

 

やり方

①4秒かけて鼻から空気を吸います。

 

②7秒間息を止めます。

 

③8秒かけて口から息を吐きます。

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ゆっくり息を吐く&腹式呼吸で

自律神経が整って緊張がほぐれます。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。

 

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