リハビリテーション・ADLトレーニング 写真CD-ROM付 患者さんに渡せる 姿勢・動作指導71

1月15日の名医のTHE太鼓判では

腰痛肩こり解消!

トリガーポイントを探せばゆがみリセットとして

ダンゴムシポーズを

教えてくれましたので紹介します。

 

スポンサーリンク

 

寝起きの腰の痛みを解消する方法

寝る前にダンゴムシポーズをとるだけで

寝起きの腰の痛みが改善されます。

 

やり方

①仰向けに寝ます。

 

②足を抱え込みます。

 

③10秒キープします。

 

④3回繰り返してください。

スポンサーリンク

 

寝る前に10秒行うことで筋肉が伸び

足の血流もよくなって快適な寝起きにつながります。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。

 

スポンサーリンク