【この差って何ですか】剣道トレーニング！やり方！呼吸筋を鍛えて肺年齢を若返らせる！【12月4日】

12月4日のこの差って何ですかでは

肺年齢を若返らせるトレーニングとして

剣道トレーニング

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

剣道トレーニング

ラップを芯を竹刀にみたてます。

 

やり方

①ラップを芯を下げた状態で息を吸い込みます。

 

②1回につい5秒程度の時間をかけて

息を吐きながら1度ゆっくり素振りします。

 

③息を吐きながら上げ下げすることで

より呼吸筋に負荷をかけられて

肺年齢を若返らせるのにおすすめです。

 

まとめ

是非参考にしてみたいと思います。