12月4日のこの差って何ですかでは
肺年齢を若返らせるトレーニングとして
剣道トレーニング
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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剣道トレーニング
ラップを芯を竹刀にみたてます。
やり方
①ラップを芯を下げた状態で息を吸い込みます。
②1回につい5秒程度の時間をかけて
息を吐きながら1度ゆっくり素振りします。
③息を吐きながら上げ下げすることで
より呼吸筋に負荷をかけられて
肺年齢を若返らせるのにおすすめです。
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まとめ
是非参考にしてみたいと思います。
