【やせるおかず】タンドリーチキンのレシピ！金スマ 作り置きダイエット！柳澤英子！【11月11日】

11月11日の金スマこと金曜日のスマイルたちへでは

110万部がヒットしたやせるおかず作り置きの

料理研究家柳澤英子さんが

タンドリーチキンの作り方を教えてくれました。

レシピを紹介します。

 

タンドリーチキンのレシピ

カレー粉とヨーグルトで作ります。

 

材料(2人分)

鶏手羽元・・6本

プレーンヨーグルト・・大さじ6

塩・・小さじ1

カレー粉・・小さじ1

 

作り方

①鶏手羽元に包丁で切れ目を入れます。

味が染み込みやすくなります。

 

②ボウルにヨーグルトに塩、カレー粉を入れて混ぜます。

 

③耐熱容器に手羽元を入れてカレーヨーグルトソースをかけます。

 

④そのまま10分置いて味を馴染ませます。

⑤ふんわりラップをし600Wのレンジで2分加熱します。

一度取り出してひっくり返してさらに2分加熱して完成です。

 

まとめ

レシピ自体も簡単でいいですね。

とても美味しそうですので

ぜひやってみたいと思います。