8月3日の金スマこと
中居正広の金曜日のスマイルたちへでは
石村友見先生考案のゼロトレで
演歌歌手のさくらまやさんの足を伸ばすストレッチを
教えてくれましたので紹介します。
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脚を伸ばすストレッチ
やり方
①壁の前にタオルを敷いて左ひざを立てます。
②椅子などで補助しながら右ひざを曲げて背筋を伸ばします。
③この姿勢を5秒キープします。
姿勢がきつい場合は椅子に手を置いたままでもOKです。
④反対側も同様に行います。
縮んでしまった太ももが正しい位置に戻ることで
脚が伸びるのを期待できます。
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背中・腰・首が伸びるストレッチ
やり方
①壁から少し離れたところに立ちます。
②壁に両手をついて背中を伸ばします。
さくらまやの結果
さくらまやさんは143.1cmから145.1と2cmも身長が伸びていました。
ウエストが細くなるゼロトレ
ウエストが細くなるゼロトレはこちらです。
まとめ
健康診断の前にやってみたいですね。
ぜひ参考にしてみます。
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