ゼロトレ

8月3日の金スマこと

中居正広の金曜日のスマイルたちへでは

石村友見先生考案のゼロトレで

演歌歌手のさくらまやさんの足を伸ばすストレッチを

教えてくれましたので紹介します。

 

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脚を伸ばすストレッチ

 

やり方

①壁の前にタオルを敷いて左ひざを立てます。

 

②椅子などで補助しながら右ひざを曲げて背筋を伸ばします。

 

③この姿勢を5秒キープします。

姿勢がきつい場合は椅子に手を置いたままでもOKです。

 

④反対側も同様に行います。

 

縮んでしまった太ももが正しい位置に戻ることで

脚が伸びるのを期待できます。

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背中・腰・首が伸びるストレッチ

 

やり方

①壁から少し離れたところに立ちます。

 

②壁に両手をついて背中を伸ばします。

 

さくらまやの結果

さくらまやさんは143.1cmから145.1と2cmも身長が伸びていました。

 

ウエストが細くなるゼロトレ

ウエストが細くなるゼロトレはこちらです。

 

まとめ

健康診断の前にやってみたいですね。

ぜひ参考にしてみます。

 

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