頻尿・尿漏れ自力でピタリ消失!―昼は安心!夜は熟睡!泌尿器科式膀胱若返りの3ポーズ (わかさ夢MOOK 36)

9月4日の目指せケンコウ芸人では

もの忘れ、つまずき、尿トラブル、老眼、睡眠負債を

解消する方法として

肛門引き締め体操のやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

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肛門引き締め体操

 

やり方

①椅子に座ってリラックスします。

 

②5秒息を吸いながら肛門を引き締めます。

 

③この状態を5秒キープします。

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④6秒かけ息を吐きながら肛門の力を緩めます。

 

まとめ

健康には気をつけたいので

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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