【たけしの家庭の医学】太もも力こぶ運動のやり方！ひざ痛を3日で改善するトレーニング！【4月23日】

4月23日のビートたけしさんがMCの

みんなの家庭の医学では

ひざ痛を改善するための

太もも力こぶ運動

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

ひざ痛は脊髄の暴走

ひざ痛は軟骨のすり減りが原因とされていますが

同じように軟骨がすり減っている人でも

痛みを感じない人もいます。

 

これは脊髄の痛みを感じるところの暴走で

神経にひざの痛み以外にも筋肉の刺激を与えてあげることで

痛みを中和することが期待できます。

 

太もも力こぶ運動

やり方

①浴槽の背もたれにもたれかかります。

 

②反対側の壁に両足をぴったりとつけます。

足が届かない人は背中に桶などを挟んで調整してください。

 

③両方の足に力を込めて壁を押します。

太ももに力を入れるようにします。

 

④5秒押したら緩めます。

 

20回繰り返します。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。