薬いらずの音楽「不眠解消」

6月12日のビートたけしさんがMCの

みんなの家庭の医学では

不眠を解消する方法

を教えてくれましたので紹介します。

 

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不眠は万病のもと

寝つきが悪かったり夜中に目が覚めてしまう人が多くいますが

不眠になるとがん細胞の増殖などが速くなるなど

体の不調の原因となります。

 

不眠症状の原因はストレスが大きな要因です。

紙とペンで不眠を解消する方法を教えてくれました。

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筆記表現法

紙とペンを用意して

ストレスを感じた出来事や

その時の感情を紙に書きだします。

 

筆記表現法を3日行ったおtころ

不眠に悩む14名の寝つきが改善したという

報告があるそうです。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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