![脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51K14vsWeqL.jpg)
8月22日のビートたけしがMCの
みんなの家庭の医学では
病を防いで寿命を延ばすテロメアの長さを保つ
マインドフルネスのやり方を
教えてくれましたので紹介します。
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マインドフルネス
ストレスをためないようにします。
やり方
①背筋をまっすぐにして座ります。
②目を閉じます。
③手は楽な位置に置きます。
④普段通りに呼吸をします。
⑤呼吸の音を聞きます。
聞こえなくても聞こうとすることで
呼吸に意識を置きます。
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これを3分間行ってください。
毎日複数回行うのが理想です。
まとめ
免疫力を高めたいので
ぜひ参考にしたいと思います。