1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

2月10日のジョブチューンでは

冬の病気の予防改善する食材として

GABAが多く含まれている

食材を教えてくれましたので紹介します。

 

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GABAが睡眠負債に効果的

睡眠負債は気づかないうちに溜まっていき

生活習慣病などの原因となってしまいます。

そんな睡眠負債は睡眠時間のほかにも

眠りの深さも重要となっています。

 

そんな睡眠負債を改善するのに効果的な食材はキムチです。

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キムチはGABAが豊富

キムチを作る際の乳酸菌がGABAを作り出してくれ

GABAは加熱しても壊れない性質なので

夕食時にキムチを一鉢分食べるだけで

睡眠負債を改善する効果があります。

 

ただし、購入するときには

乳酸菌で発酵させたものを選んでください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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