【ジョブチューン】血管マッサージ！やり方！血管年齢若返りにブルーチーズ！ラクトトリペプチド！病気を予防する食べ物！【2月9日】

2月9日のジョブチューンでは

病気を予防する食べ物SPとして

血管年齢若返りにおすすめのブルーチーズ

 

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

血管年齢 危険度チェックリスト

• お腹がいっぱいになるまで食べてしまう
• 味の濃い料理が好き
• 就寝前2時間以内に食事をしたり、お酒を飲んだりする
• 以前と比べてかなり太った
• 休日は家でゴロゴロして運動はあまりしない
• せっかちでイライラしやすい
• 親や兄弟に心臓病や脳卒中になった人がいる

これらの中から4つ以上当てはまると要注意です。

 

血管を若返らせる方法

血管の中に一酸化窒素を増やすことが重要です。

一酸化窒素が増えると血管が柔らかくなって

血流が良くなり老廃物を流しやすくしてくれます。

ブルーチーズがおすすめ

ブルーチーズのラクトトリペプチド(LTP)がおすすめです。

 

ブルーチーズが苦手ならチェダーチーズにも含まれています。

 

ブルーチーズ100g中に46mgで

チェダーチーズには100g中に40mg含まれているので

チェダーチーズもおすすめです。

 

血管マッサージ

血管若返りにおすすめのマッサージです。

 

やり方

①左手を鎖骨下に当てて

手の平で胸の筋肉を上下左右にもみほぐします。

1分もみほぐします。

②次に右手を左の鎖骨下に当てて

手の平で胸の筋肉を上下左右にもみほぐします。

こちらも1分もみほぐします。

 

③腕の内側、手首から肘をいた気持ちいい程度の強さで

左右ともに1分もみほぐします。

 

血管に外から刺激を与えることで一酸化窒素が出てきて

血管若返りに効果が期待できます。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。