10月13日のジョブチューンでは
テレビを観ながら健康診断として
鍼灸師100人が選んだ自分で押せて効果的なツボランキング ベスト5
を教えてくれましたので紹介します。
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第5位:首にある「風池」
首の血流が促進されて
肩こりや頭痛が改善します。
やり方
①髪の生え際に親指を添え、両手で頭全体を包みこみます。
②軽く上を向いた状態で、息を吐きながら頭の中心に向かって5秒押します。
5秒を5回繰り返すことで
肩こり、頭痛、目の疲れ改善に効果的です。
第4位:手のひらにある「労宮」
中指と薬指の中間を押すことで
ストレス、緊張、不眠に効きます。
やり方
①逆の手で親指で中指と薬指の間の労宮を押さえます。
②手首から指先に向かって10秒押し上げます。
すぐに効果が表れるそうです。
第3位:足首にある「三陰交」
内くるぶしの少し上にあります。
内くるぶしから指4本分上で足の骨の内側にぶつかる部分です。
腰痛、ひざ痛、冷え性、むくみ、生理痛に効果的です。
やり方
①骨の内側に指を入れるように押し込みます。
②3秒押して3離します。
これを5回繰り返します。
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第2位:ひざ下にある「足三里」
膝のお皿の下の外側にあります。
ひざ下の外側の骨を指で押しながら上げていくと
骨が丁度ぶつかる部分が足三里です。
腰回りや足全体の血流が改善して
腰痛、足の疲れ、便秘、胃腸の疲れに効きます。
やり方
①両手の親指を重ねて、足三里を膝の方に押し上げます。
②5秒押して、5秒離すを5回繰り返します。
第1位:手の甲にある「合谷」
手の親指と人差し指の間にあるツボです。
脳全体が活性化して鎮痛効果がある成分が分泌され
全身の症状に効果的です。
あらゆる症状に効果が期待できます。
やり方
①人差し指の内側に合谷を押し込んで10秒数えます。
番外編:経渠
いびきに効果的なツボです。
手首の親指側にある骨が一番出ているところと脈の間にあります。
やり方
①手首の脈と骨の間を押さえてあげます。
鼻に効果があります。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
みょうが・大葉・しょうが・ねぎ・にんにくが主役の105レシピ 薬味の魔法
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平尾 由希 主婦の友社 2016-06-15
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