5月23日の明石家さんまさんのホンマでっかTVでは
これだけは私に言わせて!ホンマでっか!?ランキングで
垂れ尻・小胸・O脚・便秘・肩こりを
日常の動きで解消するトレーニングの
肩こり解消の肩甲骨ロック伸ばし
を教えてくれましたので紹介します。
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肩こり解消の肩甲骨ロック伸ばし
頭だけ倒すと方もついていってしまいます。
肩甲骨をロックしてあげます。
やり方
①手を腰の反対側に引っ掛けて肩甲骨をロックします。
こうすれば肩甲骨が動かなくなります。
②逆の手で頭を横に倒します。
これで僧帽筋が伸びます。
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③続いて前にも倒します。
最低でも15秒伸ばしてください。
まとめ
日常の動きで解消できるのはいいですね。
私も試してみたいと思います。
