【ホンマでっかTV】便秘を解消「息吐き振り返りひねり」！女性の体の悩み！【5月23日】

5月23日の明石家さんまさんのホンマでっかTVでは

これだけは私に言わせて!ホンマでっか!?ランキングで

垂れ尻・小胸・O脚・便秘・肩こりを

日常の動きで解消するトレーニングの

息吐き振り返りひねり

を教えてくれましたので紹介します。

 

便秘解消の筋肉

腸の前には一番奥に腹横筋という

コルセットみたいな筋肉があります。

その上に内腹斜筋などの筋肉があり

これらの筋肉を動かすことで腸をマッサージできます。

 

腹斜筋の感じ方

片方のお尻に体重をかけつつ

頭は真ん中に保ちます。

この時にお腹の筋肉を感じます。

 

腹横筋の感じ方

お腹を凹ませた状態をキープします。

便秘解消の息吐き振り返りひねり

①手を胸前でクロスします。

 

②足は肩幅に開きます。

 

③息を吐きながら上半身を左右に捻ります。

 

まとめ

日常の動きで解消できるのはいいですね。

私も試してみたいと思います。