5月23日の明石家さんまさんのホンマでっかTVでは
これだけは私に言わせて!ホンマでっか!?ランキングで
垂れ尻・小胸・O脚・便秘・肩こりを
日常の動きで解消するトレーニングの
息吐き振り返りひねり
を教えてくれましたので紹介します。
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便秘解消の筋肉
腸の前には一番奥に腹横筋という
コルセットみたいな筋肉があります。
その上に内腹斜筋などの筋肉があり
これらの筋肉を動かすことで腸をマッサージできます。
腹斜筋の感じ方
片方のお尻に体重をかけつつ
頭は真ん中に保ちます。
この時にお腹の筋肉を感じます。
腹横筋の感じ方
お腹を凹ませた状態をキープします。
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便秘解消の息吐き振り返りひねり
①手を胸前でクロスします。
②足は肩幅に開きます。
③息を吐きながら上半身を左右に捻ります。
まとめ
日常の動きで解消できるのはいいですね。
私も試してみたいと思います。
