骨盤リセット! (王様文庫)

11月10日のヒルナンデスでは

高尾山で腰痛対策として

テニスボールを2つ使った

腰痛リセット法を教えてくれましたので紹介します。

 

スポンサーリンク

 

腰痛リセット法

テニスボールを2つ使って

仙骨と腸骨の間にある仙腸関節を緩めてあげます。

 

やり方

①尾骨に拳をあてます。

 

②その上にテニスボールを2つ横向きにおきます。

 

③そのまま仰向けに寝ます。

スポンサーリンク

④1分程度キープします。

これを3セットくらい行ってください。

 

刺激が強い場合は膝を曲げてください。

 

まとめ

テニスボールでリセットできるのいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

スポンサーリンク