11月10日のヒルナンデスでは
高尾山で腰痛対策として
テニスボールを2つ使った
腰痛リセット法を教えてくれましたので紹介します。
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腰痛リセット法
テニスボールを2つ使って
仙骨と腸骨の間にある仙腸関節を緩めてあげます。
やり方
①尾骨に拳をあてます。
②その上にテニスボールを2つ横向きにおきます。
③そのまま仰向けに寝ます。
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④1分程度キープします。
これを3セットくらい行ってください。
刺激が強い場合は膝を曲げてください。
まとめ
テニスボールでリセットできるのいいですね。
ぜひ参考にしたいと思います。
