【ヒルナンデス】美腸エクササイズ！疲労回復ジム！【1月29日】

1月29日のヒルナンデスでは

疲労回復ジムの美腸エクササイズを

教えてくれましたので紹介します。

 

美腸エクササイズ

便秘・冷え・むくみ・肌荒れに効果があります。

 

やり方

①仰向けになっておへその右側と左側を押します。

右側を押していたい場合はストレス。

左側を押して痛い場合は食べすぎ・飲みすぎが原因です。

 

②右脚を抱えて、左足を上に伸ばします。

 

③左足を外側に倒します。

 

④反対の足も同様に行います。

 

⑤両膝を抱えて、ごろごろします。

⑥体を起こしてアキレス腱を伸ばす体勢にし

両手を胸の前で合わせて体をひねります。

反対も行います。

 

⑦仰向けに寝て膝を立てて

お腹と頭を一直線にして

時計回りに1周させます。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。