レシピ

【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ!加藤ナナ!サイコロレストラン【11月5日】

11月5日のヒルナンデスでは、サイコロレストランで、超ヘルシーロールキャベツの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ!サイコロレストラン【11月5日】

Recipe by chimchanCourse: レシピ
Servings

3

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes
Calories

300

kcal

ヒルナンデスの超ヘルシーロールキャベツのレシピ。

Ingredients

  • キャベツ 4枚

  • サバ缶 1/2缶

  • 木綿豆腐 50g

  • ハム(短冊切り) 3/4枚

  • ミニトマト(半分に切る) 2個

  • しめじ 1/4株

  • コンソメ(顆粒) 小さじ1

  • 水 100ml

  • 塩 少々

  • こしょう 少々

  • パセリ 適量

  • 【A】
  • オレガノ 少々

  • ケチャップ 大さじ1

  • 塩 少々

  • 中濃ソース 大さじ1/2

  • パン粉 小さじ1

Directions

  • キャベツを500Wの電子レンジで5分半加熱します。
    芯を取り、半分に切ります。
  • サバ缶と豆腐を混ぜ、【A】を加えてよく混ぜます。
  • キャベツ1枚にタネを丸くして巻きます。
  • ボウルにタネをまいたキャベツ、ハム、ミニトマト、しめじを加え、水で溶いたコンソメを入れます。
  • ふんわりラップをし、500Wの電子レンジ3分半加熱します。
  • 塩、こしょう、パセリを振ったら完成です。

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まとめ

ぜひ作ってみたいと思います。

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