ぷるトレ

4月22日のヒルナンデスでは

話題の肩こり改善体操として

ぷるトレの五郎丸ぷるぷる体操

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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ぷるトレとは?

ぷるトレとは、ぷるぷる体を振るさせることで体温をあげて

血行が良くなり体の不調を改善するというトレーニングです。

ふるえトレーニングとも呼ばれており

冷え性の改善などにも効果的です。

 

忍者ぷるぷる体操

手を忍者のポーズにして行います。

 

やり方

①立った状態で両太ももをつけて、指を忍者のポーズにします。

 

②両手を全力で押してぷるぷると震えます。

ぷるぷるならない人は愛してると叫ぶと言いそうです。

 

③1分経ったら力を抜いてください。

 

五郎丸ぷるぷる体操

五郎丸選手のポーズに少し似ています。

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やり方

①椅子に浅く腰掛けて座ります。

 

②両手を足の下から通して、忍者の手のポーズをします。

 

③胸と足を離さずに腰を上げます。

 

④震えが出るまで両手を全力で押してください。

 

無理のない範囲で行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。

 

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