【ヒルナンデス】お尻のたるみ解消のエクササイズ!ティップネス!アラフォー女子!友近!ヒル活!【7月13日】

「おしり」を鍛えると一生歩ける!  寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ

7月13日のヒルナンデスでは

アラ40女子の友近さんが

尻筋のゆるみを解消する

体のメンテナンスのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

スポンサーリンク

 

尻筋のゆるみを解消するエクササイズ

①つま先を段差にのせて重心はかかとに乗せます。

 

②背筋を伸ばしてお尻を引きながら前屈します。

 

③太ももの裏の筋肉の伸びを意識しながら

ゆっくりと体を起こします。

スポンサーリンク

かかとに重心を置きやすいように

つま先の下には座布団などを挟むとおすすめです。

 

10回2セット行ってください。

 

肩・首の悩み解消ストレッチ

 

まとめ

お尻がたるんでたらカッコ悪いので

ぜひやってみたいと思います。

 

 

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

目次