7秒! 美脚ポーズで魅せ脚ダイエット (コミックエッセイ)

10月11日のヒルナンデスでは

ラクやせダイエットが特集されて

7秒かけて座るだけダイエットを

教えてくれましたので紹介します。

 

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7秒かけて座るだけダイエット

7秒かけてゆっくりと椅子に座るダイエットです。

大きな筋肉をゆっくりと使うことで

体幹が鍛えられて基礎代謝が上がります。

呼吸を止めないことで有酸素運動にもなります。

 

やり方

①7秒かけてゆっくりと椅子に座ります。

 

お尻が突き出て前傾姿勢にならないようにします。

息は止めないように意識してください。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。

 

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